Rhumes estivaux : comment les éviter et les combattre efficacement ?

L’été est souvent synonyme de soleil, de chaleur et de vacances. Pourtant, il n’est pas rare de voir des personnes souffrir de rhumes en cette saison. Comment expliquer ce phénomène ? Comment s’en débarrasser ? Voici un tour d’horizon de la question.

Le rhume estival, contrairement à ce que l’on pourrait penser, n’est pas une anomalie. En effet, il est causé par des virus qui se propagent facilement dans des environnements climatisés, où l’air est souvent sec. Cette sécheresse de l’air affecte les muqueuses nasales, les rendant plus vulnérables aux infections.

Les symptômes sont similaires à ceux d’un rhume hivernal : éternuements, nez qui coule, maux de gorge, etc. Cependant, ils peuvent être plus gênants en été, car ils s’accompagnent souvent d’une sensation de malaise due à la chaleur.

Les causes du rhume estival sont multiples. Outre l’air conditionné, le changement brusque de température entre l’extérieur et l’intérieur peut également favoriser son apparition. De plus, les voyages en avion, où l’air est également très sec, peuvent augmenter le risque de contracter un rhume.

Pour éviter le rhume estival, plusieurs mesures peuvent être prises. Tout d’abord, il est recommandé de bien s’hydrater et de maintenir une bonne hygiène de vie. Ensuite, il est conseillé d’éviter les changements brusques de température et de ne pas abuser de la climatisation. Enfin, le port d’un masque peut également aider à prévenir le rhume, en protégeant les voies respiratoires de l’air sec.

En cas de rhume, il est important de se reposer et de boire beaucoup d’eau. Des médicaments en vente libre peuvent également aider à soulager les symptômes. Cependant, si les symptômes persistent pendant plus d’une semaine, il est recommandé de consulter un médecin.

Il est à noter que le rhume estival est différent de la grippe estivale, qui est une maladie plus grave causée par le virus de la grippe. Les symptômes de la grippe estivale comprennent la fièvre, les frissons, la toux, les maux de tête et les douleurs musculaires.

En conclusion, le rhume estival est un phénomène courant qui peut être évité et traité efficacement. En adoptant de bonnes habitudes et en prenant soin de sa santé, il est possible de profiter pleinement de l’été sans être gêné par ce désagrément.

Alimentation et Immunité : Un Duo Incontournable pour Combattre les Rhumes Estivaux

L’été, saison de la chaleur et des vacances, est aussi paradoxal que cela puisse paraître, une période propice aux rhumes. Si les gestes barrières et l’hygiène de vie sont des éléments clés pour se prémunir contre ces désagréments, l’alimentation joue également un rôle prépondérant. En effet, certains aliments peuvent renforcer notre système immunitaire, tandis que d’autres peuvent l’affaiblir.

Les aliments qui renforcent notre système immunitaire

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour renforcer notre système immunitaire. Les vitamines, minéraux et oligoéléments peuvent booster nos défenses immunitaires. Parmi eux, la vitamine C, présente principalement dans les fruits frais comme le kiwi, les agrumes, les fruits rouges, stimule les réactions immunitaires en augmentant la fabrication des anticorps. Le zinc, présent dans les viandes, les poissons, les fruits de mer et certaines céréales complètes, participe à la fabrication et au fonctionnement du système immunitaire. Le bêta-carotène, que l’on trouve dans les fruits et légumes colorés, se transforme en vitamine A et possède une action antioxydante et immunostimulante. Le cuivre, présent dans certains fruits, légumes, abats, poissons et fruits de mer, a un effet toxique sur les micro-organismes, ce qui lui confère un effet bactéricide et virucide. Enfin, le magnésium et le sélénium, présents dans les produits de la mer, le chocolat, le riz et le pain complet, participent également à la fabrication des anticorps.

Les aliments qui affaiblissent notre système immunitaire

Si certains aliments peuvent renforcer notre système immunitaire, d’autres peuvent l’affaiblir. Les aliments transformés, riches en graisses, sucres et additifs malsains, peuvent modifier la perméabilité intestinale et affaiblir le système immunitaire. Le sel et le sucre, consommés en excès, peuvent entraîner des modifications anormales des réponses immunitaires et provoquer une inflammation. Les aliments riches en glucides raffinés, comme le riz blanc, le pain blanc, les bonbons, biscuits et gâteaux à base de farine blanche, sont associés à une augmentation de l’inflammation et du stress oxydatif, nuisant ainsi à l’immunité. Enfin, une consommation excessive d’alcool et de caféine peut altérer votre système immunitaire.